- 頭の片側だけがイタイ人
- こめかみがズキズキする人
- 脈打つのと同じリズムで痛む人
片頭痛かも。
目が辛くて頭痛が起きるのは眼精疲労が原因かもしれないので、目の痛みからくる頭痛は眼精疲労【悪化する前に目を休めるしかない】を読んでみてください。
肩こりが原因なら繰り返す頭痛の原因はコリかも！【頭痛薬を飲んでも改善しにくい】をよんでください。
医者じゃないから確実じゃないけど、かれこれ8年くらいは片頭痛たちと付き合っています。
今回は片頭痛の時の「コレはきく！！」ってものを紹介します。
片頭痛の時は首の後ろを冷やそう
首の後ろは血が集まりやすいところ。
ここを冷やすと冷えたちが巡りやすくなります。頭にも近いしね。
片頭痛の特徴
血管が膨らむことよって、神経が刺激されるからと言われてます。血管が膨らむのは、多くの血液が一気に血管の中を通るから。血管が広がりすぎて血流が増加してる状態。
――であれば、血流を穏やかにしてやればいいのではないかと考えた次第。
首の後ろを冷やしたら、片頭痛は意外と早く治まったよ。
なんなら全身冷やしてもいい
私のように寒がりで、首の後ろに保冷剤を当てるなんてもってのほか！
――って人は、服を1枚脱ぐだけでも全然違う。首の後ろがスーッとするから、少し緩和されます。
髪の毛を縛るのも一手
女性だったら、頭に負担かからないくらい、ゆる～く髪の毛を結んで、とにかく首の後ろを開けてください。
これだけでも随分と違います。
冬場に髪の毛をショートにするとスースーするのとおなじです
片頭痛の時は体が火照ること多くない？
私だけ？個人的に片頭痛の時は、体が火照ってる感じがします。火照るから薄着になるけど、寒いからまた着るの繰り返しをしている記憶があります。
服を脱ぐだけでも心なしか、痛みが和らいでいるコトが多いような気がしますね。なので、冷やしたほうがいいです！
片頭痛の時はこめかみを押さえよう
こめかみの痛む部分をギュっと、止血するかのように押さえます。言い方が悪いですが、意図的に血の巡りを悪くさせます。
押さえることによって血管が細くなるので、血が一気に血管に流れるのを防ぎ、膨張させないようにします。
その場しのぎですが、痛み自体を一時的に緩和させることができます。
手を放すときはゆっくり放してください。ホースを踏みつける原理と似ていて、手で押しつぶしてチョロチョロさせていたものを、いきなりパッと放してしまうと、一気に出てきてしまいます。
血液の流れも急激に増えてしまうので逆に頭の負担になります。脳への急激な血流増加はよくないです。
片頭痛の時は立つor座するのがおススメ
私個人では立つのが断然おススメです。
片頭痛の原因は、血流が増えているからだとお話ししましたね？
これからイメージの話をします。
立つと血液はグンっと下にさがっていくので、血流が穏やかになります。関係あるかはわかりませんが、重力でも血が下がりやすいのかなと思います。
座った時よりは立っていた方が、痛みのおさまりが早いです。
横になると、さらに痛くなることもある
「片頭痛で辛すぎて横になるけど、横になっても辛いまま！」っていう人は、ぜひ試してほしいことがあります↓↓
頭痛薬をのむか、次で説明するタウリン（無水カフェイン80㎎入り栄養ドリンク）を飲みながら、痛みのある方のこめかみ部分を抑えて横になっておきましょう。
痛み止め+血管圧迫で結構ききます。
「気づいたら、痛みが引いていた…」ってことが私の場合はよくありました。
＊ただし、こめかみを抑えている手を放すときは、ゆっくり放してくださいね。
片頭痛の時は栄養ドリンクやエナジードリンクに入っている無水カフェイン80㎎がきく
無水カフェインというのは、栄養ドリンクなどによく入っています。
私もダメもとで飲んでみたら、痛みが治まっちゃったんですよ。頭痛薬も使わずに（笑）
詳しい話しは即効性あり！辛い頭痛にはトップバリューのタウリンが効く！で解説してます。
片頭痛の時にやっちゃいけないこと
1.首をもむのは片頭痛には禁物
血流がよくなってしまうので逆効果です。私も何度かやってしまい、悪化してしまいました。
昔努めていた薬局の薬剤師に、こんなことを教えてもらいました。
「首をもむことは、血流を一気に増加させる行為にもつながるから、実はキケンな事なんだよ」
――整骨院でお世話になっていた時に、先生方があんまり首をもんでくれなかったのは、このためなのかと納得しました。（そのせいかはわからんけど）
首をもんでいいのはコリからくる頭痛の時です。
2.首を温めると片頭痛が悪化する
ネットで調べると温めていい頭痛と、冷やしたほうがイイ頭痛がありますね。
上の”首をもむ”でも説明したとおり、血の巡りがよくなりすぎてしまうので、片頭痛の場合は冷やすのが正解。
すぐに悪化して、えらいこっちゃですよ。
すこし頭いたい→激痛。
かなり早く結果が出ます
自分が片頭痛なのかどうかがよくわからない人は、温めることも冷やすこともしない方がいいです。
首を温めていいのはコリからくる頭痛の時です。
3.シャワーに入ると痛みが増す
全身を温める行為なのでやめましょう。シャワーに入ってよくなるなら、コリ＝血の巡りが悪いからきているので”緊張型頭痛”か眼精疲労からくる頭痛でしょう。
よくわからない人は、シャワー自体を控えるか、少し落ち着くまで時間をずらして様子をみてみましょう。
緊張型頭痛繰り返す頭痛の原因はコリかも！【頭痛薬を飲んでも改善しにくい】
目の疲れから来る頭痛目の痛みからくる頭痛は眼精疲労【悪化する前に目を休めるしかない】
4.ワインはほどほどに
片頭痛持ちの人はワインと相性が良くないようです…
――が、私は飲みます！
確かチョコレートもだった気がします。ちなみに、私が飲んでいるのはトップバリュのワインです。
たぶんアルコールが血の巡りを良くさせすぎる、もしくは拡張させてしまうからだと思います。
そういう場合は、アルコールを飛ばして飲むのがおススメですよ！
まとめ：片頭痛の人はこめかみ・首元を冷やそう【下に血を集めると治まる】
片頭痛は頭痛の中でも結構手ごわく、なりたくない頭痛のうちの一つです。なったことはありませんが、群発頭痛はエグイみたいです。
それを除いたらダントツつらいのが片頭痛。
Maxで不調だと顔色がどんどん悪くなっていって、最終的には嘔吐コース。そうならないように、片頭痛対策に役立ててください！
では！
